伴隨著科技不可思議的躍進，
我們熟悉的世界正快速變遷。
從工作、生活形態到人際互動的方式，
一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。
面對前所未有的心理煩惱，
我們都需要在變遷中適應，
找到幫助成長的正向力量，
學習鍛鍊強健的心理肌力。
♦鍛鍊強健心理肌力的第一步：學習消化負向情緒。
♦想要改變人生腳本，就要轉移注意力：把注意力移向快樂的經驗。
♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。
♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。
♦除了在成功時適度讚美，失敗時更要肯定自己的努力。
未來是「彈性生涯年代（protean career）」，沒有既定的軌道與路徑，
其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量，
因此我們必須為自己創造想要的機會，在變動中增強適應力。
也因此，彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」，
注重個人的生涯選擇，以及自我實現。
★15項量身訂做的心理練習
每個人的人格特質各不相同，而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時，最有可能成功，因為「內在的動力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法，例如向運動員學習鍛鍊心理肌力，或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」，並同時提升自我效能；若某些人曾經歷過創傷事件，也能在其中找到治癒的方法。
★34堂教你擺脫煩惱的演練
以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調；或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮，作者皆直接對症下藥，教你實際演練如何擺脫煩惱，並同時告訴你解決問題的技巧。
隨著科技的大幅躍進，世界正快速變遷，
從生活型態、工作形式到人際互動的方式，
一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆，
從而衍伸出前所未有的心理困擾。
面對紛亂多變的社會氣氛，我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助，
探索行為背後的意涵，並找到解決問題的方法。
★專業諮商心理師給你的15項心理練習──
1.認清新時代的五大心理脈動
2.當你被「害怕」包圍：靠自己的力量改變破壞性的訊息
3.跟運動員學習鍛鍊心理肌力
4.讓心理能量流動到對的地方
5.將「自己的」和「他人的」課題切割開來
6.放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量
7.鍛鍊撐過險境的內在勇氣
8.如何克服恐懼：藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」
9.找到自己的心理成功公式
10.當自己的超級英雄：提升自我效能的步驟
11.改寫阻礙生涯發展的句子：氣餒時自我鼓勵
12.生活態度改變技術
13.把握並善用機緣：從「好想、好想」，變成「現在進行式」
14.在人生高峰時經歷生涯危機
15.捲入創傷事件後的恐懼風暴：原諒自己，也原諒別人
作者簡介 | 林萃芬
擁有諮商心理師的證書，多年來推廣心理學不遺餘力，除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外，更為企業量身打造「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程，協助企業提振員工的自我效能。
為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界？事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年，她表示：這是個心理學時代，我們每個人都需要鍛鍊強健的「心理肌力」，擁有良好的心理技能，能夠鎮定地處理突發的危機事件，自信地表現專業能力，及時消化壓力，做好心理能量管理，讓我們的潛能做最大發揮。
▍學歷：國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士
▍證照：諮商心理師證書、教育部講師證書、中國國家一級心理諮詢師、中國國家一級企業培訓師
▍專長：感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、產後憂鬱媽媽的情緒壓力紓解、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練、HRV情緒儀、睡眠輔助儀器
▍諮商學派：阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商
▍現任：諮商心理師公會全聯會媒體公關主任、中華人事主管協會講師、松德精神科診所諮商心理師、聯合心理諮商所諮商心理師、東吳大學兼任講師
▍經歷：台灣師範大學兼任諮商心理師、青少年自我挑戰營督導、多家知名企業顧問、新女性雜誌主編、希代出版企劃總監
▍網路部落格：林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園www.fannyeq.com.tw
▍媒體經驗：
◎2004-2008 警廣《一路愛相隨》單元主講人、2004-2018 中廣《媒事來哈拉》節目「感情路線圖」單元主講人
◎擔任JET綜合《新聞挖挖哇》、TVBS《小燕有約》、《上班這黨事》、《得獎的事》、中天《康熙來了》、《今晚哪裡有問題》、《金牌大健諜》、超視《命運好好玩》、《非關命運》、《今夜女人幫》、三立《黃金七秒半》、緯來《美人記者會》、《姊妹淘心話》、東風《桃色蛋白質》、東森《醫師好辣》等節目專家來賓
▍企業授課經驗：英業達、台灣百事、統一集團、中華電信、台積電、Panasonic松下電器、裕隆汽車、長榮航空、誠品書店、美國在台協會等台灣百大企業邀約講師
