在抗癌的路上，你並不孤單。
癌症治療不斷突破，充滿希望，但醫療知識高牆，卻又讓人無所適從。
《康健》連續三年舉辦癌症趨勢論壇，邀集台灣治癌權威專家分享最新趨勢外，與民報共同推出「抗癌新契機」癌症專題，邀請大家一起來關注癌症，並正確認識癌症。
治癌後，你出了院，恢復了健康，但能否持續下去，主宰自己的生命，不再取決於醫生，而取決於你自己。
關鍵是，過排毒新生活，創造不利體內慢性發炎的環境，讓抗癌基因被打開，促癌基因被關閉。幸好，在很多狀況下，藉由調整生活習慣，就能不靠化學物質和藥物達到這個目的。只要特別注意淋巴健康，調整飲食，管理壓力並養成運動習慣，就能減少發炎的機會。
遠離毒素
除了從環境入侵居家的細微污染物，許多有潛在毒性的居家用品，只要花點心思就可以避免。
・淘汰有刮痕和受損的不沾鍋鍋具。
・改用不含雙酚和BPH塑膠容器或陶瓷、玻璃容器。
・淘汰所有可能含致癌成分的清潔用品：含氯漂白水、阿摩尼亞、鹼水、二乙醇胺（diethanolamine，DEA）、三乙醇胺（triethanolamine，TEA）、烷基酚聚氧乙烯醚（alkylphenol ethoxylates）、丁氧乙醇（butyl cellosolve）、磷酸鹽、石油和化學香精。避免使用乙烯基的浴簾。
・避免使用殺蟲劑。
・微波爐要遠離人群聚集之處，走道或儲藏櫃是理想的位置。
壓力管理
《癌後調養聖經（After Cancer Care）》作者之一、美國腫瘤科醫師梅塔（Pallav Mehta）估計他的乳癌病患中，約有10～15％在治療結束後的不同時間點，需接受抗憂鬱藥物治療。研究顯示，成功抗癌者在療程結束後，就算仍在緩解期，他們經歷的焦慮和憂鬱症還是比一般人嚴重。
療程結束後，你可能會覺得空虛乏力，再加上不確定是否脫離危險區的無力感，使人更加焦慮。
壓力管理的方法有很多種，對每個人的效果也不同。可能音樂治療、圖像治療、靜坐冥想對一部分人有效；也可能有人覺得一個人做的活動最能放鬆，如游泳、跑步、看好笑的電影、到外面走走、寫手帳、閱讀等。但不論哪種，都能讓你維持專注並活在當下，避開悔恨過去憂慮未來，但其實過去與未來並不存在於當下。
只要能找出自己的節奏、只要對你有效，都是好方法。比如有人以前常旅行，但「我現在發現旅行會擾亂我的步調。我現在是幾個月才出遠門一次，而不是一個月兩次。我需要時間來發想、創造和完成，也需要時間休息、整合、放空、安靜一下。」
多運動
多運動的建議是最近才有的大轉變，過去並不鼓勵病患運動。由於癌症療程的副作用或傷口在短期內會使病患行動受限，使人不管在行動上或心態上都變得靜態起來。
這一切可理解，但是缺乏運動會提高復發風險。只要開始養成固定運動的習慣，就會發現鍛鍊身體愈來愈容易，而且還有助於克服疲勞和憂鬱症。
未必是吃力的運動才有效果，園藝、快走、游泳都算運動。研究指出，每週6小時中度運動能使乳癌復發率降低40％；死於攝護腺癌的機率會降低30％；腸癌患者的死亡率能降低50％。
注意事項：
・在開始新的運動計劃之前，要先跟醫療人員討論。
・如果你做過化療，請腫瘤科醫師向你說明你的血球數。嗜中性球（neutrophil）是對抗細菌感染的白血球細胞，其數量應維持在1500以上，才能避免感染和安心運動；血小板負責血液凝固，數量必須超過5萬才能預防失血；紅血球負責帶氧給器官和組織，血紅素低表示貧血，人容易疲勞，只有在數值低於8這種特別低落的狀況，運動才會受到影響。
・長春新鹼（vincristine）或汰癌勝（Taxol）等化療藥物會導致周邊神經病變，出現疼痛、麻木或四肢刺痛的症狀。如果你有神經病變，請教練教你坐姿運動和不會摔倒的運動，以及學會做緩解神經病變症狀的運動。
・化療藥如阿黴素（Adriamycin）或賀癌平（Herceptin）會使心臟受損，如果你在運動時發現呼吸變急促或出現胸痛或心悸，要馬上停止並聯絡醫生。
・如果你有裝靜脈注射座，也就是靜脈導管，要注意別碰到水，也要避免讓導管範圍附近的肌肉做出大動作。
・如果你做過放療，要確定放療部位的皮膚沒有撕裂傷口。
人生只有一回，你有權利讓生命活得精彩。
