美國NGO組織「健康兒童」網站,5月11日發表一篇專文,名為「關於蔬果殺蟲劑農藥殘留的5項基本事實」(5 Essential Facts About Pesticides on Fruits and Vegetables),僅管這是一篇美國方面的報導,依舊對台灣消費者具有重要參考(提醒)價值,這或可歸因於「農藥無國界」的普遍性事實,更何況美國蔬果也有一定比率進口到台灣。該兒童健康網站,引述美國「環境工作組織」(Environmental Working Group,EWG),從美國農業部(USDA)2014年的公布的蔬果殘留農藥檢測資料,進一步分析發現,受檢的蔬果高達近75%,至少含有一項殺蟲劑殘留。EWG組織據此分析整理出,從污染最嚴重(dirty)到污染輕微(clean)的50項蔬果清單。
專文指出,健康的飲食始於充足的蔬果攝取,然而人們喜愛的蔬果種類,卻可能暗藏大量農藥殘留,消費者卻一無所知。非有機農場的農民,常用合成化學農藥噴灑作物,藉以除滅病蟲害以及雜草,這類毒物殘留,會隨著植物成長而被吸收,並殘留果實,以及蔬菜表層,從超商購買回到家廚房,即使再怎麼清洗,也沒辦法保證能完全根除農藥殘留問題。
1. 攝取殺蟲劑殘留的蔬果有害健康,對兒童傷害尤甚:僅管農藥危害的廣大影響層面,還沒有被全面確知;一些研究結果逐漸披露,其對人類可能造成重大危害。例如化學合成殺蟲劑,會造成腦部以及神經系統損傷,阻礙內分泌正常運作(即所謂「內分泌干擾素」),並引發致癌風險。
對於發育中的兒童,殺蟲劑對其神經系統的危害更加顯著,會妨礙兒童學習、記憶力以及注意力不集中,此即「注意力不足過動症」(attention deficit hyperactivity disorder, 即ADHD)。專文指出,從體型比例來看,兒童比吃大人吃得更多,卻更欠缺排毒能力;這種生理機能限制,導致兒童特別容易淪為農藥殘留的受害者。
2. 污染最嚴重與污染輕微的蔬果排名:EWG組織公布的這分2016年消費者選購蔬果清單,其中列為骯髒蔬果共有12種(依其嚴重程度排序),包括草莓、蘋果、油桃(nectarines)、桃子、芹菜、葡萄、菠菜、甜椒、櫻桃、番茄、小番茄、南瓜。另2項農藥污染特別嚴重者(dirty plus)為:辣椒、甘藍菜(Kale/Collard greens)。
15種農藥殘留較輕微的蔬果名單(依其農藥殘留由低到高),分別為酪梨、玉米、鳳梨、(白菜、高麗菜歸屬同一類)、甜豆、洋蔥、蘆筍、芒果、木瓜、奇異果、茄子、香瓜(果肉為綠色)、葡萄柚、哈密瓜、花椰菜。這15種被歸類為乾淨食物,其中酪梨排名第一,是兒童由牛奶轉換為硬食階段,最營養健康的食物來源(譯註:美國品種的美味酪梨,在台灣不易看到)
3. 守護家人健康:最簡便方法,即購買有機認證的蔬果,不過,價錢可能比一般蔬果,起碼貴上3~4成上,而且有時候還買不容易買到。退而求其次,如果預算卡住,還是可以參考EWG組織公布的這分「2016年殺蟲劑農藥殘留消費者指南」。專文建議,農藥噴灑嚴重的草莓、蘋果,最好選擇有機種植者;至於酪梨、鳳梨因農藥量少,就不必太過計較。
4. 清洗是必要過程,但無法保證可完全根除農藥殘留:透過清洗過程,洗掉土泥,但是沒辦法去除所有農藥殘留問題,因為部份農藥已進入植物的根莖葉。美國農業部,進行這項殺蟲劑農藥殘留檢測之前,已事先進行洗滌、去皮(例如香蕉),結果還是驗出近75%蔬果,殘留至少一種殺蟲劑的嚴重食安問題。專文建議,應該用流動水源,持續沖洗,效果會比較好;即使買的是有機蔬果,也照樣得清洗乾淨。(譯註:台灣2015年間,一篇介紹台大農業化學系教授顏瑞泓《正確洗菜 擺脫農藥陰影》內容,曾討論到,加點醋、小蘇打粉,或是用流動自來水沖洗,哪種洗菜方法去除農藥效果最好?其結論,與這篇美國報導不謀而合,即「流動水源」清洗最佳。不過,該書內容,對農藥殘留危害,也有避重就輕之處,例如書中提到農藥的半衰期通常只有數天時間;事實上有些除草劑可在土壤中留存半年以上,從而被果樹吸收,甚至進一步污染地下水源)。
5. 莫因農藥問題怕吃蔬果:多吃蔬果有益保護家人健康;不過,據美國疾病控制與預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)調查發現,低於1/3美國成人未達到「每日3蔬菜、2水果」的建議標準;至於青少年,達到此一每日標準者,比成人更少。專文最後指出,盡量避免食物的農藥殘留是重要的;然而經常性攝取蔬果,一定對健康大有助益,千萬不要因為擔心農藥殘留,而不吃蔬果。