花蓮震災引發恐慌，當地居民餘悸猶存，身旁親友可能會覺得陷入不安、緊張，以及對週遭環境變得較為敏感，出現睡不著的情況，這臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑與台北市立聯合醫院指出，透過美國心理學家史蒂芬．霍布福爾（Steven Hobfoll）所提出的心理安定五步驟「安、靜、能、繫、望」，可以協助自己與他人，循序走出震災所帶來的創傷與焦慮。
心理師也強調，若緊張、不安或是失眠的情況仍長期持續存在，甚至影響到自身或親友的生活、學業或工作，仍建議應主動前往身心科接受心理諮商專業協助。
步驟一、促進安全感(safety)
透過確保自身與環境安全，且避免過度接觸會引發不適的資訊與畫面，可促進安全感，降低因地震帶來生理上的創傷壓力反應，減少災難性認知（如：整個世界都是危險的）。
步驟二、促進穩定與平靜(calming)
從事促進正向情緒的活動，例如:腹式呼吸、靜坐、緩和運動、聽音樂等放鬆活動，可促進內在的穩定與平靜，減輕因地震帶來的創傷焦慮，降低因焦慮引發的強烈負向情緒，與日常生活功能表現（如：睡眠、飲食等）。
步驟三、提升自我與集體效能感(personal-& collective efficacy)：
透過從事讓自己感覺有價值和能力的事情，產生「我有能力做到」的效能感，增進抗壓的能力。
步驟四、促進聯繫(connectedness)
尋求社會支持，透過親友的陪伴與支持，因地震創傷經驗帶來的情緒能夠被瞭解接納，同時也有助於獲取災難應變相關資訊，達到實際問題解決。
步驟五、灌注希望(Instilling hope)
對於已發生之災難，避免不必要的自責，專注在可協助個人達成目標的資源與力量，找到未來希望感。
