時值炎夏，師長最常告誡小朋友的就是要多補充水分，套句耳熟能詳的廣告詞：「多喝水沒事,沒事多喝水」！羅東聖母醫院腎臟科張祐銘醫師表示，確實，適量的水分的確對人體健康是好的，但是可不能一次喝下太大量的水，「多喝水」仍可能潛藏包括：鈉離子過低、水腫等風險，喝水必須有正確的方式才能維護健康。
張祐銘醫師特別在宜蘭童玩節開幕前夕（５日）提出上述叮嚀，並給暑假出遊可能大量曝曬在陽光下的民眾，正確的補充飲水觀念。
張醫師舉臨床實例說明指出，一位40歲的女性患者王小姐,本身並沒有一些特殊疾病,但是多次因為頭暈入院治療,抽血發現血中鈉離子濃度過低，經過病史詢問以及一系列的檢查後，排除了濫用利尿劑，腸胃道流失或是一些內分泌異常的情形，最後發現病人因為經常攝取大量水分，導致血液中的鈉離子被稀釋，才造成反覆的低鈉血症。
張祐銘醫師說，低鈉血症的原因很多，像以上案例因大量喝水造成的低鈉血症，其實就是俗稱的「水中毒」。一般人或許會覺得水是最健康的飲料，但是過多的水分會造成血中的滲透壓降低，進而產生頭暈噁心等症狀，嚴重的話甚至會意識不清或發生癲癇。
另外，張祐銘醫師也指出，國外曾有馬拉松選手因大量喝水卻沒有適當補充鹽分（即鈉離子），因而造成水中毒。之前在軍中死亡的役男洪仲丘，抽血時也發現鈉離子濃度偏低，有可能和操練時大量喝水有關。
那麼到底一天喝多少水是最適合的？張醫師認為，其實因人的體質與活動量而異，像是腎臟與尿路結石的病人，會建議一天喝2000 cc以上的水，如果劇烈活動並大量流汗時，除了喝水之外，也要補充鹽巴。但是一些腎臟病，心臟病或肝硬化的病人，喝太多水反而容易會造成水腫。正常的人體有精密的調控功能,因此身體缺水時會造成口渴，此時就是需要喝水的訊號。
「水能載舟亦能覆舟」張醫師說，適量的水分是維持健康所必需的，但過多的水分，尤其是在短時間內大量的飲水，反而有可能造成身體傷害。如果真的有大量體液流失的狀況（如流汗,腸胃炎等），補充水分之餘也要適量補充鹽分。
