新聞標題【民報】日本研究:國家經濟困頓 導致繭居族增加
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日本研究:國家經濟困頓 導致繭居族增加

社會互動系統崩解 新秩序未建立政府也束手無策 精神科醫師建議培養「心理韌性」

 2016-09-18 16:18
繭居族通常因為遭遇生活中的挫折而選擇獨處,漸漸退縮回自己的房間。圖/Wiki, Francesco Jodice, 20160918
繭居族通常因為遭遇生活中的挫折而選擇獨處,漸漸退縮回自己的房間。圖/Wiki, Francesco Jodice, 20160918

常看日劇或關心日本動態的民眾,可以發現一個新的族群名詞「繭居族」,指的是二、三十歲年輕人把自己鎖在家裡,拒絕工作也不願接觸人群,可能到老死都要靠雙親奉養過活。

目前繭居族在日本的人數已超過100萬,成為嚴重的社會問題;而在台灣,也同樣有青少年或青年的繭居族開始出現,精神科醫師表示,繭居族的成因包括了內在心理狀態與外在的現實環境,協助他們培養「心理韌性」是一個很好的因應之道,因為心理韌性可以幫助每個人在面對壓力時,運用內外在資源來解決問題。

「繭居族」不同於「啃老族」
「繭居族」主要是因為生活中反覆的挫折、不如意,又缺乏家人、朋友系統的支持,有些人就會選擇自我封閉、窩在家裡不出門,成為所謂的「繭居族」。繭居族在台灣也有,台北市聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師黃彥勳指出,台灣的「繭居族」描述的是特定青少年與青年族群習慣性拒絕社交、迴避參與社會的心理狀態,習慣處於家中的狹小空間(如自己的房間)、鮮少出門、不上學或不上班,自我封閉地生活。

有別於依賴父母生活、延緩獨立的「啃老族」,他說繭居族明顯沒有人際關係的互動,就連與家人的接觸也很少,但是因為生活範圍都在家中,因此更加依賴使用網路,長期而言,對社會與家庭造成很大的負擔。

黃彥勳說,在成為繭居族之前,個案可能就出現拒絕上學的情形,或是在進入職場後出現難以適應社會的情況。他分析,繭居族的成因包括了內在心理狀態與外在的現實環境,這個族群通常因為遭遇生活中的挫折(例如考試不理想、工作不順心、感情不如意),讓他們選擇獨處,漸漸地退縮回自己的家中房間。

日劇《房仲女王》反映繭居族生活現狀
在最近熱門的日劇《房仲女王》中,就描述了一段繭居族城崎良樹的故事。曾經在大企業上班、有過外派經驗的城崎良樹,在工作職場上遭遇到很大的挫折之後,就變成足不出戶的繭居族,拒絕與人面對面交談,連同住在一個屋簷下的父母親,也長達十幾年沒有見過自己的孩子一面。

根據日本研究顯示,繭居族增加也可能與國家的經濟困頓有關。個人與社會互動模式徹底改變了,傳統個人、家庭系統不知道如何應對,而國家社會支持力量也沒有辦法立刻找到足夠快又有效方式介入,個案反覆嘗試突破的挫折感與無力感,讓他們更難離開家中的繭囊、走入社會。

面對台灣也逐漸出現的繭居族,黃彥勳建議,培養「心理韌性」是一個很好的因應之道。他說心理韌性可以幫助每個人在面對壓力時,運用內外在資源來解決問題。內在資源包括:自信、自我規範的能力、解決問題的能力、面對焦慮的能力、與人合作的能力、計畫能力;外在資源包括:穩定的親情、友情與愛情關係,或是強而有力的社群連結。

提高心理韌性的作法
在生活上如果遭遇巨大的挫折而產生心理壓力時,黃彥勳提醒,可以尋求精神心理專家的協助。他也提出美國心理學會對於提高心理韌性的十點建議:

1.維持良好的家人、朋友關係。
2.正視危機,勿簡化為單純問題。
3.接受「有時週遭環境並非一己之力可改變」。
4.設立合理可達成的目標。
5.面對困難時,需要有決心的行動。
6.培養自信。
7.從長期的角度評估目前的困難。
8.保持樂觀、幽默、並且留意可能的契機。
9.照顧自己的心靈,也別忘記自己的身體,維持穩定的運動習慣。
10.克服困難後,回顧過程,重新定義自我價值。

黃彥勳說,人生不會永遠是一條筆直的康莊大道,路上難免遇到挫折,繭居族如果能尋求心理韌性的增長,知道未來方向,休息、滋養、繞路一下,也能繼續向前走。

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