要好好討論這個話題，我認為應該從睡眠的歷史談起。剛好Benjamin Reiss出版一本新書《Wild Nights: How Taming Sleep Created Our Restless World（瘋狂的夜晚：為了馴服睡眠，我們如何創造出睡不著的世界）》。作者認為西方世界過分被「一夜好眠」纏住，為了一夜好眠，我們自己強制規定嚴格的睡前儀式，和正常的甦醒時間，並把這些強加在我們的孩子身上。一旦翻來覆去睡不著，更加倍深感憂慮不安。
一夜完美睡眠的想法，在人類歷史上相當新：在第一次工業革命前，睡覺是具有社交性質的，不僅跟家人還有跟陌生人分享睡床。那時候人們整天整夜分段睡覺，不像現在一天只睡一次，而且那時候睡覺時刻因季節、光線和溫度而改變。父母有時候避開舒適的床墊，改用硬床，以便他們的孩子旅行時，可以調適睡在新的地方。
第一次工業革命帶來的工廠工作環境，才使得工人要嚴格遵守保留每晚的一部分作為睡覺用──導致我們現在的一晚一覺的制度。
越多所謂高科技，似乎帶來越多惱人的問題。過去這幾天我住的附近醫院，有四、五天的大型國際研討會：所有演講超過三十場全部圍繞著主要議題「生活型態醫學」。英文的大字廣告說，只要我們努力在一起工作，就能用生活型態醫學，擊退亞洲慢性病的急速蔓延。仔細研讀這些演講題目，都是要用這「新醫學」來預防、治療、減輕、減緩……許多傳統中、西醫無法治癒、根治的病，像心臟病、各種各樣的癌症、高血壓、高血脂、高血糖，在亞洲急劇成長的超胖、超肥、超重問題，屢創新高的吸煙和嚼檳榔問題，可能已成流行病的失眠問題、壓力問題和代謝症候群。
在亞洲心理和精神病，歷史上比較不被重視，現在因為快速經濟成長，也明顯浮上檯面來，難怪世界衛生組織的研究，把它列為21世紀人類最嚴重的問題──超過心臟病和癌症。為了吸引大眾參與，當然也談到公司員工健康問題，醫生群組的「燒盡(burned out)」問題，用身心靈整合醫療來解決難纏的問題像精神、心理、壓力、失眠……等。最後當然完全沒辦法，只好求助於宗教信仰！
當醫院醫師說慢性病，其實是不治之症！這麼大型研討會獨缺「運動天天做」；更具體、更符合科學醫學的說法是「至少中強度運動天天做！」。我們在小巨蛋幾百位每天早上大約分三梯次來跑步的運動選手們，通通沒有以上那些慢性病……而我們之中最老的是98歲，他每天早上運動（看不出是快步走或慢跑）二個小時！難道早睡早起身體好嗎？最近的研究終於證實早起的人比晚起的人健康！而且早起的人比較趨向有良心的、光明正大的、誠實的、和藹可親的、愉快的、樂意承諾的特性，還有比較認真工作（hardworking），所以成就較大。
我在小巨蛋附近從舊的市立體育館，到新的體育館（有4百公尺和3百公尺兩個分館）一直到為了去年8月世界大學運動會，用整修二個分館為理由不准我們進去運動（事實上早已修好了！），所以這麼多運動員，為了「求生」也各自找到自己最適合的路線（最遠的跑到河濱公園──繞一大圈約20公里）。長期觀察，我深深同意早起的人有上面所說的所有優點！就讓我舉幾個實例吧！
八十多歲的終身會長（志強長跑協會）每天自行負責撮合所有來小巨蛋運動的視障朋友們和幫他們「牽線」的跑者。他告訴我小巨蛋是台北市最多視障跑者的集散地！莊會長是小巨蛋的「地標」，視障者的「教父」，他指揮的熱心「牽線」跑者不知有多少，而且還幫助他們上下公車……等等。
大家同情我「超忙」，我的所有比賽報名（比起美國來，台灣太麻煩）都是這裏的朋友們幫我報。比賽受傷時，到那位中醫師那裏去看最好、最有效、收費最合理，而且會叫你，不必再來了！西醫既不行又要高收費。我強烈推薦，從晚起改成早起，主要理由如下：
1．早上時光（上班前）是完全屬於你自己的，所以很有用，一到上班時刻或白天（退休的人）人人要你的一部分（everybody else wants a piece of you）。
2．西方人都有早上淋浴的習慣，任何人有此習慣可以早一點起床出去運動，如此不必一天淋浴二次！
3．我自己在國外有近30年的經驗，因為三個學位加上一打的國際專業證照，我每天晨跑時，一定帶問題去跑，許多難纏的問題，跑完也解決了問題！我的許多國外朋友（尤其猶太人）都是這樣做！
4．早上的時光比較可以用心去規劃、制定和組織化。
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