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【專文】生活習慣是現代病的肇因

 2017-06-09 09:16
良好的生活習慣可以預防和改善許多重要的疾病。圖/CC0
良好的生活習慣可以預防和改善許多重要的疾病。圖/CC0

20世紀初期的主要疾病及死因是細菌為因的傳染病,如結核、肺炎等。到了20世紀中期,有了抗生素,及公共衛生的普及,可以根治這些由體外細菌引起的疾病。但是這時候,經濟高速度成長,資訊化社會帶來了新的由體內引起的疾病和死因——心血管病、癌症等。

心血管病、癌症的病因是什麼?如何根治?如何預防?

日本在1957年為了制定40‐60歲人民健康問題(主要是「腦卒中」,癌,心臟病)的對策,乃造語「成人病」一詞形容他們的疾病。但是日野原重明醫師認為英美國家對大人或老人的看法,是他們的多半疾病是從年輕以來的生活習慣所引起(lifestyle related disease)。他想「成人病」這個名詞不夠明瞭,也無法說明其致病因素,所以經過思考後,於1978年自己採用「習慣病」一詞形容所謂的「成人病」。他的努力,促使日本政府終於在1996年採用「習慣病」的想法,最後加上「生活」兩個字,把「成人病」一詞正式改為「生活習慣病」。這個「生活習慣病」的定義也包括日野原醫師在1978年所提議的多種疾患——高血壓、肥滿、糖尿病、高脂血、循環器病(包括:動脉硬化、心筋梗塞、腦卒中)、大腸癌、肺癌(扁平上皮癌)、酒精性肝炎、齒周病等。

在美國的加州大學,舊金山(UCSF)的歐尼斯醫師(Dean Ornish)在1978年就以改變生活習慣的方法治療各種疾病。他說他本來是做心臟手術的,但是覺得心臟手術後的患者不見得會更健康,也不見得會活得更久。手術後,如果不改變生活習慣,血管還是會繼續堵塞。

他在2005年和2008年所發表約臨床實驗論文及2007年的著作“The Spectrum”說明生活習慣確實會改善前列腺癌、心臟病、糖尿病等。

歐尼斯醫師的生活習慣準則是:
1.以植物為主的低脂肪飲食,再加抗氧化劑,維他命E和C,硒,以及每天1g的omega-3脂肪酸。
2.適度的運動(每天走路30分,每週6天)。
3.控制生活壓力(瑜伽、呼吸、冥想)。
4.每週參加一小時的互助會(support group),尋求關懷和支持。

歐尼斯醫師進一步做了前列腺基因的檢驗,發現好的生活習慣改變了500個以上的前列腺基因的表現。它刺激了防癌基因,抑制了促癌基因。另外的實驗發現改變生活習慣後數個月,telomeres也變長了,表示壽命延長。

因為這是改變生活習慣,所以可應用在上面所說的生活習慣病。有人質疑是否需要很長的時間才能奏效,但是歐尼斯的臨床經驗表示第一年就可看到效果。

美國聯邦醫藥保險(Medicare)觀察了16年後,終於在2010年8月接受了歐尼斯醫師的治療法。

這樣,我們就不難了解很多,尤其是目前重要的死因是長年不良的生活習慣所致。因此,要根治這些疾病,只有一個、相同的方法——改變生活習慣。同様,良好的生活習慣可以預防目前重要疾病和死因。

參考文獻:
1.『「生活習慣病」の命名』,日野原重明,聖路加國際病院,理事長,發表在『長壽科學研究業績集』,平成25年3月(2013)
2. The Spectrum, Dean Ornish, 2007, Ballantine Books, NY

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